Author Archive Daniel

ByDaniel

Ćwiczenia na atlasie do ćwiczen, dlaczego warto?

Atlas to urządzenie do ćwiczeń, które można spotkać w każdej siłowni i klubie fitness. Jest to naprawdę wielofunkcyjne urządzenie, które pozwala skutecznie trenować różne partie ciała. Sprawdź, jakie ćwiczenia można wykonać z pomocą tego sprzętu i na jakie efekty można liczyć.

Zawsze zaczynaj od rozgrzewki

Ćwiczenia na atlasie wymagają dobrej rozgrzewki tak jak każdy inny trening. W zasadzie wystarczy około 15 minut na rowerku, czy też bieżni i można przystąpić do wykonywania ćwiczeń na atlasie. Dzięki temu Twoje mięśnie będą lepiej przygotowane do wysiłku fizycznego i zyskasz większe prawdopodobieństwo uniknięcia kontuzji.

Jakie partie ciała można ćwiczyć na atlasie?

Atlas do ćwiczeń dostępne w sklepie sportowym to uniwersalne urządzenie, które pozwala na trenowanie praktycznie każdej partii ciała. Przy pomocy tego sprzętu z powodzeniem wykonasz trening na klatkę piersiową, brzuch oraz nogi. W pierwszym przypadku doskonale sprawdzą się tak zwane rozpiętki. Są to ćwiczenia, które wykonuje się w pozycji stojącej oraz siedzącej. Atlas pomoże Ci też wykonać trening mięśni brzucha. W tym przypadku bardzo popularnym treningiem jest unoszenie nóg w podporze z użyciem oparć na ramiona. Na atlasie do ćwiczeń wykonasz też zestaw pozwalający uzyskać wspaniały efekt, jeśli chodzi o mięśnie nóg. Niezawodnym ćwiczeniem w tym przypadku są przysiady. W przypadku amatorów sprawdzi się trening polegający na wypychaniu ciężaru na surowicy. Pamiętaj jednak o tym, aby skutecznie dostosować obciążenia i nie doprowadzać do całkowitego prostowania nóg, gdyż może dojść do przeprostu kolana.

Dla kogo przeznaczony jest trening z wykorzystaniem atlasu do ćwiczeń?

Trening z wykorzystaniem atlasu do ćwiczeń to świetna propozycja dla każdej osoby, która kocha wysiłek fizyczny i pragnie poprawić swoją kondycję oraz wygląd sylwetki. Jednakże koniecznie trzeba cieszyć się dobrym zdrowiem. Dlatego przed rozpoczęciem swojej przygody z atlasem należy udać się do lekarza i przeprowadzić badania, które potwierdzą, że można wykonywać takie ćwiczenia. Niestety z atlasu muszą zrezygnować osoby, które borykają się z chorobami serca, a także z problemami z kręgosłupem.

Atlas to świetny sposób na zadbanie o swoją sylwetkę. Regularne treningi z użyciem tego urządzenia z pewnością pomogą Ci w osiągnięciu świetnych efektów w tym zakresie. Co więcej, jest to też dobra metoda na poprawę kondycji, a także zapewnienie sobie energii do podejmowania wyzwań, które stawia przed człowiekiem los. Atlas jest bardzo popularny i wciąż znajduje nowych zwolenników tego rozwiązania. Jednakże na początku warto skorzystać z pomocy profesjonalisty lub doświadczonego trenera.

ByDaniel

Atlas do ćwiczeń – czyli jeden przyrząd sportowy do wielu ćwiczeń.

Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami 61% Polaków podejmowało aktywność fizyczną w ciągu ostatniego roku. Jedną z popularnych form rekreacji są ćwiczenia na siłowni. Wynika to łatwego dostępu do sprzętu, wykorzystywanego do ćwiczeń różnych partii mięśniowych. Wraz z możliwością optymalizacji przestrzeni atlas do ćwiczeń stał się nieodzownym elementem, umożliwiającym właścicielom klubów sportowych na prowadzenie większej ilości zajęć o różnym charakterze. Wielorakie i wielofunkcyjne zastosowanie atlasu pozwala na jednoczesną pracę wielu osób, nad wybraną partią mięśniową.

Trening na atlasie czy jest bezpieczny?

Wiele osób korzysta z tej formy ćwiczeń ze względu na bezpieczeństwo. Osoby początkujące, szczególnie narażone są na kontuzje, które wynikają z nieumiejętnego posługiwania się sprzętem oraz nieodpowiednio dobranym ciężarem. Izolowany zakres ruchu, a także wymuszenie prawidłowego wykonania ćwiczenia, to jeden z czynników ograniczenia ryzyka kontuzji. Dlatego osoby początkujące, jak i te chcące zyskać przestrzeń decydują się na korzystanie z atlasu.

Atlas – jaki wybrać?

Jedno i dwustanowiskowe atlasy stanowią najczęstszy wybór wśród użytkowników. Zdaniem wielu lepiej jest postawić na atlasy 5 stanowiskowe, gdyż profesjonalizm jest ceniony w gronie osób korzystających z siłowni. Wiąże się to z nakładem finansowym, lecz pozwala na zwiększenie liczby niezależnie od siebie ćwiczących w jednym miejscu. Sprawdza się to w przypadku małych kameralnych siłowni lub tych dysponujących ograniczoną powierzchnią. Wybór odpowiedniego atlasa spełniającego oczekiwania może stać się problematyczny. Podejmując decyzję warto przeanalizować wszystkie możliwe rozwiązania, zwracając szczególną uwagę na funkcjonalność produktu i jego dodatkowego doposażenia. Na rynku istnieje kilka rodzajów atlasów, które pozwalają na pracę wszystkich istotnych grup mięśniowych.

Skompensowany przyrząd – czy sprawdzi się w domu?

Wiele osób decyduje się na zakup oraz korzystanie z atlasu do ćwiczeń w warunkach domowych. Wskazuje to, że użytkownicy doceniają potęgę i funkcjonalność przyrządu. Przed wykonaniem treningu, warto jest przybliżyć prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń lub skorzystać z porad profesjonalisty. Powoli to na opracowanie odpowiedniego planu treningowego z ćwiczeniami dostosowanymi do indywidualnych możliwości i potrzeb, z uwzględnieniem użyteczności sprzętu. Bezpieczny trening z zachowaniem wszystkich istotnych elementów, składających się na jednostkę treningową jest kluczem do spełnienia oczekiwanego celu.

ByDaniel

Sprawdź, co warto wiedzieć przed zakupem atlasu do ćwiczeń

Planujesz w końcu na poważnie wziąć się za swoje ciało? Jeśli marzy Ci się sylwetka niczym z okładki popularnej gazety, to koniecznie musisz zadbać o regularność w ćwiczeniach i przestrzeganiu diety. W tym celu na pewno przydadzą się domowe urządzenia do ćwiczeń, a jednym z praktyczniejszych jest atlas do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Atlasy-do-cwiczen-1021.html). Co warto wiedzieć, nim zdecydujemy się na jego zakup?

Atlas do ćwiczeń to uniwersalny sprzęt

Ciężko znaleźć jakiekolwiek bardziej funkcjonalne urządzenie do ćwiczeń, niż wspomniany już atlas. W krajach zachodnich jest to podstawowy sprzęt, który musi znaleźć się na każdej siłowni. W polskich klubach fitness również jest to maszyna, która cieszy się zawsze sporym zainteresowaniem.
Konstrukcja atlasu do ćwiczeń sprawia, że jest to jeden z najbardziej uniwersalnych sprzętów do treningów. I to zarówno jeśli chodzi o profesjonalne kluby fitness, jak i domowe siłownie. Jego przemyślana budowa pozwala na przeprowadzenie treningu pleców, klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów, brzucha, nóg, a także barków. Przede wszystkim świetnie sprawdzi się on przy wykonywaniu ćwiczeń głównych, takich jak przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi, czy też podciąganie na drążku. Co dokładnie wchodzi z reguły w skład klasycznej konstrukcji atlasu do ćwiczeń?
-drążek do podciągania,
-wyciąg górny,
-wyciąg dolny,
-regulowane siedzisko lub regulowana ławka,
-prasa do prostowania nóg z obciążeniem.

Na co zwrócić uwagę przed kupnem atlasu do ćwiczeń?

Uniwersalny atlas do ćwiczeń można zakupić zarówno do profesjonalnych klubów fitness, jak i do domu. Zanim jednak kupimy nowy sprzęt na siłownię, to warto pierw przetestować je w praktyce. Zrobienie kilku ćwiczeń na takim sprzęcie u znajomego lub też na publicznej siłowni na pewno pozwoli nam lepiej ocenić możliwości takiego sprzętu. Na pewno warto poznać maksymalne obciążenie, które można nałożyć na poszczególne elementy konstrukcji. Dzięki temu unikniemy ewentualnych problemów z uszkodzeniem sprzętu bądź nabawieniem się kontuzji.
Pamiętajmy, że urządzenie można przystosować do domowych warunków, a producenci regularnie tworzą nowe konstrukcje, które jeszcze lepiej sprawdzają się w warunkach domowych. Konstrukcja atlasu do ćwiczeń sama w sobie pozostaje niemal bez zmian. Jednak producenci starają się wprowadzać nawet drobne zmiany, które mogą skutecznie usprawnić wykonywanie ćwiczeń na maszynie. Dzięki temu każdy amator sportów siłowych, profesjonalny kulturysta, czy też osoba chcąca złapać trochę ruchu w domowych warunkach, będzie po prostu zadowolona.